Feelin’ good
Lezioni & Allenamenti
Corsi fitness di gruppo, lezioni individuali e sessioni di allenamento a Frangarto, Appiano – Bolzano
Allenarsi con Mel significa prima di tutto divertirsi, nonostante l’inevitabile sforzo fisico. Allenarsi non significa bruciare quante più calorie possibile e perdere peso solo perché la società ce lo impone. Prediligo movimenti corretti e puliti, maggiore consapevolezza del proprio corpo e maggiore fiducia in sé stessi.
Il mio motto è sempre stato: essere sé stessi e rimanere sé stessi; questo vale anche durante l’allenamento. Curioso? Partecipa ad una lezione di prova gratuita e scopri se fa per te.
Allenarsi in gruppo
IL NOSTRO MOTTO: SENTIRSI BENE, ESSERE SÈ STESSI E NON GIUDICARE
Le lezioni di gruppo di Mel prediligono in primis il rinforzo muscolare. Si focalizza l’attenzione su ogni singolo partecipante: ognuno di loro è sé stesso a modo suo e ognuno di loro ha i suoi tempi. Per questo, allenarsi in gruppo è divertente.
I tuoi vantaggi
DIVERTIMENTO
MOTIVARSI A VICENDA
ALLENAMENTO IN COMPAGNIA DEI TUOI AMICI
LEZIONI DI GRUPPO CON MEL A FRANGARTO, APPIANO VICINO BOLZANO
Lezioni di Mobility Flow – Flessibilità articolare
Vuoi lavorare sulla mobilità e sulla flessibilità articolare e prenderti cura di te stessa e del tuo corpo? Le lezioni di Mobility Flow sono perfette per te.
È la classe ideata per farti riprendere consapevolezza del tuo corpo, aiutando la mobilità e la flessibilità articolare. Con l’aiuto del respiro otterremo un maggiore allungamento muscolare.
Le varie sequenze dinamiche di posizioni di stretching sono seguite da 20 minuti di allenamento della fascia con il rullo miofasciale. Concludiamo con un breve esercizio di respirazione per rilassarci.
-
I corsi partono su richiesta (tranne per il mese di luglio)
-
L’ingresso è possibile in qualsiasi momento
-
Per tutti i livelli
LEZIONI DI GRUPPO CON MEL A FRANGARTO, APPIANO VICINO BOLZANO
Lezioni di Functional Training – Forza e resistenza
Vuoi lavorare e potenziare forza e resistenza e superare tutti i tuoi limiti? Il Functional Training di Mel a Frangarto sarà duro: lavoreremo in modo particolare sulla forza e sulla resistenza.
Come per le lezioni di Mobility Flow, inizieremo con esercizi di stretching dinamico per riscaldarci seguiti dalla parte centrale e intensa dell'allenamento, la cui difficoltà varia a seconda del livello. Sarà un allenamento variegato: lavoreremo con manubri e dischi frazionali, klettlebell e bande elastiche, ma anche con esercizi a corpo libero. Terminata la lezione procederemo con un po’ di relax: esercizi di allungamento e di respirazione.
-
Più di una volta a settimana per tutto l’anno (tranne per il mese di luglio)
-
L’ingresso è possibile in qualsiasi momento
-
Per tutti i livelli
LEZIONI DI GRUPPO CON MEL A FRANGARTO, APPIANO VICINO BOLZANO
Kraft+
Ipertrofia – Crescita muscolare
Ti vuoi sentire piú forte e aumentare la tua massa muscolare? Lo farai nelle lezioni di Kraft+, dove attraverso allenamenti con i sovraccarichi provochiamo un aumento di volume del muscolo.
Usiamo diversi attrezzi come bilancieri, manubri, kettlebell, suspension trainer e altri mezzi ausiliari per applicare carichi crescenti e progressivi. In questo modo inviamo degli stimoli intensi ai nostri muscoli che per adattarsi a questo tipo di sovraccarico reagiscono col desiderato incremento delle loro dimensioni e della loro massa.
-
Più di una volta a settimana, per tutto l’anno (tranne per il mese di luglio)
-
L’ingresso è possibile in qualsiasi momento
-
Per tutti i livelli
Success starts in your mind.
LEZIONI INDIVIDUALI A FRANGARTO, APPIANO VICINO BOLZANO
Formazione individuale
Desideri un allenamento mirato o vuoi semplicemente migliorare la tua forma fisica? Le lezioni individuali di Mel sono perfette per te: lavoreremo sui tuoi obiettivi personali. La fiducia reciproca e un ambiente libero dai pregiudizi sono alla base delle mie lezioni.
Discuteremo innanzitutto di quelli che sono i tuoi obiettivi e poi inizieremo con il programma, che varia in base ai tuoi ritmi. Gli orari delle lezioni verranno concordati individualmente e in maniera flessibile: puoi prenotare un giorno alla settimana, riservare alcune ore o prendere il pacchetto da 10 ore consecutive.
-
Tutto l’anno (tranne per il mese di luglio)
-
Allenamento One to One personalizzato
-
Su prenotazione
ALLENAMENTI DI SQUADRA PER ATLETI PROFESSIONISTI A FRANGARTO
Allenamenti di squadra
Oltre alle lezioni di gruppo e alle lezioni individuali, Mel mette a disposizione anche allenamenti di squadra per atleti professionisti.
Nel 2023/2024 Mel sarà l’allenatrice della squadra femminile dell’FC Südtirol – Alto Adige nonché della nazionale e della squadra zonale di slittino su pista naturale. Qualora foste interessati ad allenarvi con noi, contattateci per ulteriori informazioni.
